摘要: 近期是面試的高峰期,全國各種課程都在陸續(xù)推進,但是不管是省考,招警,事業(yè)單位,醫(yī)療還是社區(qū),跟很多小伙伴交流的過程就發(fā)現(xiàn)很多小伙伴遇到的最大問題之一就是緊張,那么如何克服緊張呢?今天老師就為大家支三招 ...
近期是面試的高峰期,全國各種課程都在陸續(xù)推進,但是不管是省考,招警,事業(yè)單位,醫(yī)療還是社區(qū),跟很多小伙伴交流的過程就發(fā)現(xiàn)很多小伙伴遇到的最大問題之一就是緊張,那么如何克服緊張呢?今天老師就為大家支三招,希望能幫助到大家。 第一, 心理暗示,堅定信仰。 很多同學(xué)在考前都會很焦慮,一直就會說我緊張,我緊張,怎么辦?怎么辦?事實上緊張是正常的,人為什么會緊張,還不是因為你在意,你越再在意越想表現(xiàn)好,越想表現(xiàn)好,越緊張,這就像一個死循環(huán)。那么實際上人的心理暗示是非常重要的,所以要積極告訴自己不緊張,自己最棒,自己一定能行,一定能夠成功面試,大腦皮層就會接受這種情緒,就會釋放信號,讓你自己有信心去通過面試。進行積極的自我暗示,借助于意念,“我能行”、“我已準備得比較充分”從而遇事不慌、遇難不憂,心平氣和地進入考場,穩(wěn)健自如地應(yīng)對考試。 第二,增加練習(xí),適應(yīng)考場。 我們?yōu)槭裁磿o張一方面心理素質(zhì)不行,另一方面就是對于考場對于題目很陌生,本身壓力大再加上不會那就更緊張了。所以要增加練習(xí)不管是線上還是線下的課程都要進行練習(xí),小組內(nèi)要進行積極表達,重視每一次模擬訓(xùn)練,每一次的練習(xí)都把它當成是一次考試,發(fā)現(xiàn)自己的問題,解決自己的問題,讓自己熟悉考場,熟悉考生的身份,甚至在考場上回憶自己在模擬時優(yōu)秀的表現(xiàn),增強信心,這樣有助于幫助大家笑對面試,走向成功。 第三,縮小目標,圍觀切入。 我們常常會一想到考試整個情景就會格外緊張,就好像我們在思考一些宏觀問題的時候往往會感覺到緊張,比如你在給一個學(xué)期做學(xué)習(xí)計劃的時候,你會感覺到緊張,這是因為你想到一個學(xué)習(xí)要完成那么多事情,壓力自然就產(chǎn)生了。為了減少緊張,我們可以將宏觀的事情微觀化,不要做整個學(xué)期的計劃了,做一個星期的計劃,做完一個星期的計劃以后,就去執(zhí)行,一個星期以后,完成這個計劃。然后再安排一個星期的計劃。這樣就是一個微觀化的過程。那么我們考試也一樣,將目標縮小,比如今天我就把綜合分析練會,明天我把計劃組織答好,這樣分解目標會轉(zhuǎn)移你一下子全都弄明白的焦慮情緒,今日事今日畢,久而久之既掌握了知識也緩解了緊張情緒,更有利宏觀把握考試。 |
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